孕妇冬季该吃什么水果

孕妇冬季该吃什么水果

孕妇冬季该吃什么水果？女性在怀孕过程中是需要摄入各种营养物质的，其中孕妇吃水果是很重要的，但是水果的种类有很多，不同的水果含有的营养物质不一样，那么孕妇冬季该吃什么水果呢？

苹果：

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。怀孕的女性常常气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善贫血。苹果也有肠胃调节功能和缓解孕吐功能，对食欲差、恶心都有不错的缓解效果。

樱桃：

樱桃在所有水果厚重含有铁质特别丰富，是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素（比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，吃樱桃可引起食欲。

草莓：

草莓含有极丰富的维生素C，可感冒。并且其所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动。

葡萄：

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及维生素B1、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，可以多吃葡萄可帮助改善。而且如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎功效，能帮助胎儿发育。

秋梨：

其性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及妊娠高血压。秋梨还具有镇静安神、养心保肝等功效，对防治肺部感染及肝炎极具功效。常吃炖梨，能增加口中津液，口干 ……此处隐藏493个字……娠高血压。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的`作用。常吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是肺炎、支气管炎及肝炎的食疗品。

六、猕猴桃

猕猴桃含有糖类，蛋白质中氨基酸丰富，蛋白酶十二种，维生素B1、C、胡萝卜素以

及钙、磷、铁、钠、钾、镁、氯、色素等多种成分。猕猴桃含有丰富的维生素C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收；它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养；它的低钠高钾的完美比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

六、香蕉

香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，其中维生素A能促进生长，增强抵抗力，是维持正常的生殖力和视力所必需；硫胺素能促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育，是相当好的营养食品。

七、橘子

橘子色彩鲜艳、酸甜可口，是秋冬季常见的美味佳果。橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便。丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动，同时利用橘子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率。

八、冬枣

冬枣因其成熟晚（10月上中旬成熟)而得名，又名冻枣。冬枣中含有丰富的维生素C和维生素P，含有较多的维生素A维生素E以及钾钠铁铜等多种微量元素，对于健全毛细血管，维持血管壁弹性，抗动脉粥样硬化很有益。

九、山楂

山楂含钙量在秋冬季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。