睡够8小时算不算熬夜
睡够8小时算不算熬夜，人们都说一天睡足8个小时，那么就有人疑惑了，一定要早睡早起的八个小时吗，能否熬夜之后睡足八小时，这样又还算不算睡眠不足呢，下面一起看看这篇内容了解一下睡够8小时算不算熬夜
睡够8小时算不算熬夜1什么是熬夜？
根据中国传统医学所述，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。
人体23：00-1：00胆经最旺，要平躺在床上睡觉；1：00--3：00肝经最旺，要在熟睡的状态下；3：00-5：00肺经最旺，熟睡状态才能补肺气养肺；5：00-7：00大肠经最旺，要起床排便。
其实，所谓的熬夜，是指睡眠时间不规律，睡眠周期紊乱。
无论你几点睡觉，只要保持固定的睡眠周期，相对稳定的睡眠时长，都不叫熬夜。
如果你一直是每天晚上10点入睡，偶尔有一天晚上超过12点才入睡，那么这可以算是你熬夜了。
中医关于睡觉的说法，其实是希望每个人都够有规律的睡眠。但从医学上来说，人的身体是有适应性的，如果你长期保持半夜甚至凌晨才睡，但每天都能有8个小时左右的良好睡眠，那么你的身体是能够增适应你的这个作息的，因此不算是睡眠不规律。
而真正对身体伤害大的熬夜，就是不规律睡眠了，你的睡觉时间随时在变，有早有晚、有长有短，有时候甚至不睡觉，身体的适应节奏没那么快，当然会影响你的健康了。
是不是规律睡眠，再晚睡觉都可以？
……此处隐藏767个字……固定的睡眠周围，每天都是差不多的时间入睡，这样就不算熬夜。
可能看到这一结论，很多晚睡的人都高兴了，但其实并没有必要高兴。十一点后不睡觉，并不一定算是熬夜，但这算是“不健康的作息时间”。
有的人习惯性的过了凌晨才睡觉，然后第二天中午才起，这样并不算熬夜，并不会给身体带来熬夜那般的伤害，但是坚持住这种作息时间，身体也容易变得不健康。
我们的人体有着符合大自然规律的昼夜节律，那就是白天的时候，身体的交感神经的活动会更加的旺盛，晚上的时候副交感神经活动会更旺盛。
早睡早起更符合我们的神经活动，这样身体内部环境会更加的和谐，而超过了十一二点不睡觉，虽然不算熬夜，但是也比较容易发生内分泌失调等问题。
白天由于温度稍微比晚上高，这会影响人的睡眠质量，使人的睡眠质量下降。长期睡眠质量不高，是会影响身体健康的。所以过了十一点不睡觉的，并不一定算熬夜，但是一定是不健康的作息。
为了身体健康，我们应该保持健康规律的作息，那就是每天晚上9点—10点半之间入睡，每天睡7—9个小时，睡眠时间不要太短也不太长，这样是最健康的作息。
作息不规律的人，若能够及时的调整，保持这样的作息，身体会慢慢地变得健康，出现很多令人欣喜的变化，比如记忆力变好、皮肤变好、头发变得更有光泽、眼睛变得更有神等等。
所以为了身体健康，还是早睡，每天坚持十点半之前睡觉，会给身体带来很好好的变化，而过了十一点不睡觉，长此以往，势必会给身体健康带来些不好的影响，这其实就是在拿健康开玩笑。
