睡觉前玩8分钟手机会持续兴奋1小时

睡觉前玩8分钟手机会持续兴奋1小时

睡觉前玩8分钟手机会持续兴奋1小时，手机在睡前昏暗的场景中发出的光线、声音，以及微弱辐射等等，都会对人体产生一定的刺激作用，睡觉前玩8分钟手机会持续兴奋1小时。

据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。专家提醒，睡前过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟等问题，睡前玩手机8分钟，会让大脑持续兴奋1小时。

专家表示，手机屏幕的亮光会减少褪黑素的释放造成睡眠的延迟和睡眠质量的下降，从而扰乱人的睡眠周期，影响人的睡眠质量。长此以往，很容易形成习惯性失眠，另外，长期直视蓝光或者受到蓝光的的影响，视力会出现明显的下降。

可能还会增加抑郁风险《睡眠》期刊上的一项研究表明：睡前长时间玩手机会对健康和心理产生消极影响，使抑郁的几率上升20%，焦虑的几率上升14%。

会引起视力下降甚至眼卒中长期睡前躺床上玩手机，容易导致视力下降，左右眼度数不一样（屈光参差）。尤其是侧躺玩手机时，对眼睛的压迫很大，会导致供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，造成短时性影像重叠，甚至影响视力。此外，在黑暗环境下长时间盯着手机看，极容易使眼部肌肉疲劳，不仅影响聚焦能力，还可能导致视网膜血管阻塞，也就是“眼中风”。

……此处隐藏533个字……浪费时间，拒绝一时贪图享乐，学会延迟满足。

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生活中一些简单实用的小方法可以改善睡眠质量，比如按摩“虎口”，按压虎口可以缓解失眠造成的不适。一起学起来，和低质量睡眠说“拜拜”！

当你结束了一天繁忙的工作疲惫的躺在床上，打开短视频App准备轻松一下，刷到乐不可支时，突然发现时间已经到了第二天凌晨。

你睡觉前会玩一会手机吗？今日，一则#睡前玩手机8分钟兴奋超1小时#的话题冲上热搜，引起众多网友热议。

据@央视频 消息，据一项医学研究发现，视神经细胞只要受到蓝光8分钟刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时，造成生物钟的混乱。

对此，有网友表示，“难怪每天晚上睡不着，翻来覆去，玩手机玩的”。

据报道，近日，一项对2012人进行的睡眠数据调查结果显示，有78%的人承认自己有“报复性睡眠拖延症”，睡前玩手机一段时间后，平均入睡时间需1小时，

首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任医师 郭兮恒提醒，睡前使用App或过度使用手机，会使人出现入睡困难、入睡时间延迟、睡眠质量下降等问题。

郭兮恒表示，手机本身是一种发光的设备，对睡眠来说本身就会有一定影响，如果视网膜受到过多的光线刺激，特别是手机屏幕这种蓝光的刺激，可能会严重影响视网膜的感光作用，造成大脑内杏仁核所释放的褪黑素明显受到影响。