长期不吃早餐对大脑智力的影响
长期不吃早餐对大脑智力的影响，一日之计在于晨，早餐对我们非常重要。但很多人都有不吃早餐的习惯，不吃早餐绝不是饿一顿那么简单，对人体的危害非常大。那么长期不吃早餐对大脑智力的影响？
长期不吃早餐对大脑智力的影响1经常不吃早餐对身体健康影响较大，有可能会影响到大脑功能，可能会导致记忆力下降等等严重的也可能会影响到智力，所以说三餐按时吃是非常重要的，早餐要营养均衡。
经常不吃早餐的危害
1、胆结石
早餐要尽量少吃油腻的食物，而且也不能因为早上赶着上班或者赖床就干脆不吃早餐了。
从晚上到第二天的早上，胆囊休息了8~10个钟头，已经储存了一定量的胆汁。
如果正常吃早餐，就能刺激肠黏膜，让十二指肠分泌胆囊收缩素，使胆囊收缩，胆汁就可以及时排入肠道，帮助消化。
如果不吃早餐，胆汁不能及时排到肠道，就会导致瘀滞或者浓度增加，容易产生结石。
2、高胆固醇
经常不吃早饭的人，要比定时吃早餐的人，胆固醇高33%。
而且如果老是不吃早餐，胃酸和各种消化酶由于没有食物可以消化，就会去消化胃黏膜层，长期下去很容易胃溃疡、十二指肠溃疡。
3、便秘
三餐规律定时，才能让身体正常排出垃圾；而如果不吃早餐，没有这个习惯，就容易发生便秘。
那些有便秘困扰的人，不妨先想想自己是不是老是不吃早餐吧！
吃早餐还有这五个黄金法则:
1、早餐前应先喝水
中老年人在早餐前应先喝杯水，人经过一夜睡眠，消耗了大量的水分和营养，早餐起床后身体正处于一种缺水状态。
2、早餐的时间
早餐的时间在7点到8点吃早餐最为合适，因为这时是人的食欲最旺盛，而且这个时间段吃完早餐后，会与中餐以间隔4-5小时最好。
3、早餐以软食为好
早餐应该以软的食物为好，通常情况下，人体的脾脏在早晨会困顿呆滞，常使人胃口不开、食欲不佳，中老年人更是如此。
4、不宜过饱
中老年人早餐应该以适宜为好，早餐不可不吃，但也不可吃得过饱，这是因为，饮食过量会超过胃肠的消化能力，食物便不能被消化吸收。
5、早餐清淡为主
有些中老年人口味重，殊不知盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高，为了健康中老年人一般每天吃盐应以5g为宜，部分高血压、有肾脏等需要限制钠盐摄入量的疾病，一天需要3g甚至更少的盐量。
