健身重视这几点让你健身效果事半功
健身重视这几点让你健身效果事半功，我们的身体都是存在固有的生物钟的,我们的身体所处的状态不同,训练达到的效果也会不同。下面看看健身重视这几点让你健身效果事半功相关内容。
健身重视这几点让你健身效果事半功1非常有必要的训练前热身活动
要知道，这可不是梳一下辫子、喝杯水的时间，这是在开始运动前的必要过程。就好比上学时候的体育课似的，跑步前都要做做活动来热身。这样当肌肉越松弛时，它们也更窘易被驾驭和扩展，做这些运动将使你减少受伤机会，因此，花上5-10分钟的时间，让你的身体完全地活动开，有稍稍出汗的感觉是最好的。你需要明白这一步是你健身锻炼的良好开端。
适合的伸展运动
生活中总有一些事情做来十分容易，但是，在健身练习之后的伸展运动并不是这祥简单。当你锻炼一处肌肉的时候，它会变得紧绷而缩短，伸展运动就是帮助你放松肌肉，从而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做这个动作的最好时间是在你完成热身运动之后，同时，持续每个动作20～30秒，这将有助于肌肉松弛，使接下来的训练更有成效。
超负荷的举重
你需要慢慢地开始，并循序渐进地增加运动量，健身教练会告诫你：慢慢来是锻炼的关键。因为你可能想象不到运动之后的24一48小时之内，将会感到怎样的痛苦，因此开始的时候需要慎重一点。
另外，如果你盲目地试图举起超过身体负荷的重量，就有可能导 ……此处隐藏1377个字……减肥。其次就是暴饮暴食，之前我是下定决心，我一定要减肥，坚持不了蛮久吧，但很饿很累，就感觉自己快晕倒了一样。室友给我吃了点东西，那一瞬间，我觉得什么都是好吃的，就开始疯狂的吃东西，结果体重就反弹了。
二、禁止熬夜
当你在睡觉的时候，人体会分泌大量的瘦素来分解脂肪，这些燃烧的脂肪，甚至在比你运动的时候还要多哦~很多人会提问，作为一个学生，一个上班族，怎么可能不熬夜呢。给你们一个好的建议吧。其实只要你想睡，什么也阻止不了你的。中午可以适当的睡一会儿，最多不要超过 半个小时，一定要保持一个良好的睡眠质量。
三、禁止听信药物去减肥
减肥药，大多都是通过药物阻断你的吸收，让你不再摄取营养，这样的做法是极其危险和反人类的哦~我减肥的时候也想过，要不我去买些减肥药来试试？但是又怕自己吃坏，又看见上网有卖一些只要贴在身上就可以瘦的膏药。现在就更离谱，还有跟糖一样的减肥药。不管有没有效果，对身体是没什么好处的。
四、练后不拉伸
拉伸能够加快我们肌肉血液的循环，预防和阻止我们的肌肉疲劳和损伤，还能加快我们的新陈代谢减脂哦~拉伸对于成年人来说，可以起到一个肌肉线条完美的状态，对于未成年人来说，可以有助于他们的发育，可以长高。
五、能出汗并不代表能减脂
脂肪是通过我们身体多重复杂的工序，最后从我们的呼吸中二氧化碳排出，而并不是从我们的汗液中排出哦~如果出汗真的可以减脂的话，大家都去太阳底下晒太阳，大夏天的不开空调睡觉了。很多东西都是需要考虑实际情况的。
