吃了不发胖的食物

吃了不发胖的食物

吃了不发胖的食物？食物的种类是有很多的，但是有些食物的热量和含糖量都很高的，这些食物吃了都是比较容易发胖的，但是也有些食物的卡路里是很低的，下面分享吃了不发胖的食物？

1、火鸡：

每盎司去皮净肉只有50卡路里，肉质瘦，虽然肉粗，但却是十分理想的瘦身食物。

2、菠菜：

每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。

3、豆类：

无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克（你每日所需的十分之一）。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。

4、蜜瓜：

每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。

5、辣椒：

无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生素及矿物质。

6、番茄：

饭后吃一个中型番茄，有益而不会增磅。

7、生菜：

由于含水分及大量纤维素使生菜成为苗条食物，生菜以外面的绿叶营养最为丰富。

8、麦包：

全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里，蛋白质却多了20%，维生素B多两倍。纤维素多于番茄，但热量却只有35卡路里。

9、草莓：

每三又二分之 ……此处隐藏946个字……病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已经有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。

去年热播的韩剧《来自星星的你》里面的千颂依为了保持好身材而对垂涎的美食退避三舍，甚至记得自己喜欢的每一款美食的卡路里，其中在中国异常火爆的是炸鸡和啤酒。那么究竟有哪些典型食物是让人容易发胖的呢？

罐头类食品

罐头类食品，不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。还有，很多水果类罐头含有较高的糖分，并以液体为载体被摄入人体，使糖分的吸收率因之大为增高牞可在进食后短时间内导致血糖大幅攀升，胰腺负荷加重。同时，由于能量较高，有导致肥胖之嫌。

重口味食物

又酸、又甜、又辣、又咸的食物，会诱使你胃口大开，在不知不觉中多吃了。例如大碗的炸酱面、诱人的咕口老肉、宫爆鸡丁。

最容易发胖的食物搭配

蛋糕+豆腐

这和食物的分类有关，有一种分法是，将食物分为密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。像含蛋白质的豆腐和含淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

汽水+巧克力

无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，不宜同时搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。