晚饭吃晚了有什么害处

晚饭吃晚了有什么害处

晚饭吃晚了有什么害处，随着生活速度的加快，很多人晚上都是需要加班的，有时候加班晚了，往往会因为时间太晚而没有东西吃，之后随便找点吃的敷衍了事。下面分享晚饭吃晚了有什么害处。

(1)容易长胖

太晚吃饭一个饥饿感会很强，容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量。而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完，热量过剩就会变成脂肪长胖。

(2)影响睡眠

晚饭吃太晚，胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀的不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠。长期如此，会影响白天的精神状态，让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等。

(3)增加中风几率

有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，早点吃饭，保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%。

(4)胃癌风险高

胃黏膜上皮细胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次，更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品，风险更高。

(5)易患结石病

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段，如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态，尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来，久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

……此处隐藏668个字……们，会建议身边的朋友不要太晚进食，特别是晚上8点以后。那么太晚吃饭真的会长胖吗？

晚上身体能量消耗较少，如果吃下去很多东西并且吃的很晚，血液中的糖含量升高，此时又没有运动来消耗，剩余的能量会以脂肪的形式储存起来，导致肥胖，随着时间推移会使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病。

特别是晚餐吃大量含蛋白质和脂肪的食物，这些食物很难消化完全，从而影响睡眠。因此晚上的食物还是以清淡为主，尽量早一点吃。

吃太晚的危害

1、导致肥胖。晚上太晚吃饭容易引起胃肠功能紊乱，食物不容易被消化掉，再加上缺乏运动，热量过剩，从而转化为脂肪，易导致发胖;

2、增加中风几率。曾经在欧洲心脏学会年会上公布的一项研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高。相反，晚上有规律按时吃饭，发生中风的几率可降低66％;

3、影响睡眠。大半夜胃还在慢慢消化食物，时间久了导致入睡困难甚至失眠等问题;

4、增加胃癌风险。胃黏膜上皮细胞更新一次的时间约为两到三天，且通常在在夜间胃肠休息时进行，晚饭吃得太晚，胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

5、暴躁易怒，情绪不稳定。人体经过白天的消耗，到了傍晚时已经饥肠辘辘，饥饿很容易影响人的情绪，使人情绪失控，缺乏耐心。

6、导致心血管疾病。

7、易形成结石。人体每日从饮食中获取大量水分，通常饭后4-5小时是人体排出多余钙质的时间，而吃饭太晚的人群，往往吃完就休息了，由于睡眠中不能够及时排尿，尿中大量的钙就会沉积下来，久而久之可能形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。