别压抑自己的情绪
别压抑自己的情绪，每一个人都是会有不良的情绪的，事实上，情绪是不能被控制的，更不能被压抑。很多时候，压抑情绪，只会给你的人生造成巨大的危害！下面看看别压抑自己的情绪。
别压抑自己的情绪1放松自己情绪的方法
1、准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。
2、适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以找人监督或者一起运动。
3、规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。
4、请保证充足的睡眠。
5、不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。
6、培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。
7、自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。
8、让自己忙起来，不断进步。
9、多读一些书充实自己。
10、准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。
11、学会倾诉。
12、睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。
13、深呼吸。
14、洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。
15、保持个人及环境卫生整洁。
16、买一些抱枕或毛绒玩具 ……此处隐藏2075个字……p>事实上，我们在生活中遇到的很多负面情绪，都不是单纯在此时此刻产生的，而是伴随着过往未处理的一些情绪。
比如有的女生从小父母感情不和，家里三天两头吵架，长大后就很容易在亲密关系里没有安全感，特别容易跟伴侣发脾气，动不动就充满愤怒。
这些愤怒的背后，是她内心的恐惧，而那种恐惧，就来自于童年时留下的阴影。
再比如有的男性在外面唯唯诺诺，经常受上司、同事、客户的气，回家就很容易因为一点小事跟老婆孩子发脾气。他看起来越是愤怒，越是强大，就越是在掩饰自己内心的恐惧和无力。
当时的原生情绪没有得到有效处理，经过长时间的压抑，就会变成派生情绪，在另一个时候爆发。
压抑情绪，会攻击你的身体
除去情绪的爆发，一味压抑负面情绪，往往还很容易对身体造成伤害。
世界心理卫生组织曾指出：80％以上的人会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪。
现代医学研究认为，我们所患的疾病，很多都是来自精神创伤。而我国古老的中医智慧也曾说过：“怒伤肝，思伤脾，悲忧伤肺，恐惊伤肾。”
身体是心灵的一面镜子，它会如实地储存我们过往的所有经验，而其中那些愤怒、痛苦、悲伤、焦虑、压抑等负面能量，就会不断地攻击我们的身体，最终造成伤害，出现病痛。
就像长时间焦虑的人，很容易出现头晕头痛，肩膀僵硬，胸口发闷，喘不过气来；长时间悲伤难过的人，自身身体免疫力会下降，身体格外虚弱；长时间愤怒的人，容易出现心血管疾病……
从某种程度上可以说，身体的疾病，就是一种心灵的呐喊。
当那些无处宣泄的情绪，无法表达的感受，以及被卡住的能量，聚集在我们的体内，我们的内在痛苦不已，却又无迹可寻。
