普拉提和瑜伽的区别有哪些
普拉提和瑜伽的区别有哪些，现在很多人喜欢去健身房做做运动，比如说练习瑜伽，瑜伽已经成为了很常见的健身方式了，而普拉提，相信没听过的人也有不少，普拉提和瑜伽的区别有哪些
普拉提和瑜伽的区别有哪些1
1、呼吸方式不同
普拉提是用鼻子吸气，嘴呼气，多用腹式呼吸法，而瑜伽是通过鼻子吸气，鼻子呼气，大部分采用腹式呼吸，也可采用胸式呼吸或完全呼吸法；
2、体式练习不同
普拉提的体式更侧重于力量的练习和对肌肉的控制，对各部位的肌肉锻炼效果较好，而瑜伽的体式在柔韧、拉伸和平衡体式上的锻炼更多些；
3、侧重点不同
普拉提侧重核心肌肉的训练，强调身体肌肉和机能的练习，而瑜伽侧重于身心的结合，柔韧性和拉伸练习较普拉提多些；
4、效果不同
普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，同时有一定的康复训练的作用，而瑜伽则在身体柔韧性锻炼方面效果更好，使得身体更加匀称；
普拉提和瑜伽的相同之处
虽然普拉提和瑜伽都有不同的地方，但是都有一些相同之处的。
1、瑜伽和普拉提均属于静态练习，通过体式的练习达到效果。
2、瑜伽和普拉提对呼吸的要求都比较严格，需要气息的配合。
3、瑜伽和普拉提都需要静心来练习，需要安静的环境，平和的心态。
4、瑜伽和普拉提都要求在练习之前一段时间不能饱腹，因都有腹部的挤压和扭转，如果饱腹练习，很容易导致头晕恶心，也会影响消化功能，因此，在练习前不要饱腹，饿的话可以少量进食补充能量。
总的来说，虽然普拉提和瑜伽都是很不同的两种健身方式，但是都有一些相同之处的，而最大的相同之处就是都对身体健康有帮助，只要人们能够供坚持进行练习，就一定能够改善身体的状况，也能够让自己变得更加阳光而有活力。
普拉提和瑜伽的.区别有哪些2
练普拉提的好处
一、减肥瘦身
普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。
二、提高精神
普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。
三、挺拔身姿
拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用。
练普拉提注意事项
1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人，但是更加适合于成年女性。
2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。
3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。
4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。
不看不知道，一看才知道原来普拉提运动还有着那么多的好处，喜欢运动的你赶紧行动起来尝试一下吧！而普拉提运动虽然看上去与瑜伽运动很像，但是两者还是不一样的，因此需要区分开来。在练普拉提运动的时候，一定要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤等状况。
