怎么控制自己的身体发胖
怎么控制自己的身体发胖，现在的女性都希望自己能拥有漂亮的脸蛋，完美的身材。因为对于我们很多人的身材来说，发胖应该是一件比较恐怖的事情，那么怎么控制自己的身体发胖。
怎么控制自己的身体发胖1一，良好的生活习惯
对于我们很多人来说，良好的生活习惯能够给我们带来的，不仅仅只是身体上的不会发胖，而且更加是自己身体上的健康，以及精神上的饱满。
所以说，如果我们能够保持一个良好生活习惯的话，这能够给我们带来的好处还是十分多的，那我们该如何去保持一个良好的生活习惯呢？小编我接下来就给大家简单的介绍一下。
首先，我们得要做到的一点，那就是早睡早起，保证一个良好的睡眠，如果做不到早睡早起的话，那么最少要保证自己每天晚上能够睡足7小时左右是比较好的。
另外，我们还应该做到的是，保证自己的一日三餐，不要随意的去忽略任何一餐，特别是早餐，我们得要知道的是，早餐对于我们来说，十分重要的。
因为如果我们不吃早餐的话，不仅会让自己一天的基础代谢降低，而且还会让自己中午时的饥饿感增强，从而吃更多的食物，进而让自己发胖的几率大大增加。
二，适当的健身运动
对于我们一般人来说，如果没有什么特殊的健身目标，如减脂和增肌什么的，我们一周保持3到4次的健身运动即可，每次健身运动持续40到90分钟较好。
对于适当的健身运动，小编我想说的是，健身运动对于我 ……此处隐藏250个字……p>
6、沙田柚
卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。
7、芹菜
芹菜含有大量的胶质性碳酸钙，可补充笔直双腿所需的钙质，还含有丰富的钾，可预防下半身浮肿。
8、菠萝
多吃菠萝可促进血液循环，将新鲜的养分和氧气送到双腿，恢复腿部元气。
9、奇异果
奇异果含有丰富的纤维素，吸收水分膨胀，产生饱足感，并增加分解脂肪酸素的速度，避免过剩脂肪让腿变粗。
10、西红柿
西红柿有利尿及去除腿部疲劳的效果，长时间站立的美女，可以多吃西红柿保证腿部的力量。
减肥其实挺简单主要是能坚持下去就行
1、早餐吃点有营养的。坚持喝（ 陆星妙与肥肉说再见 )提到的茶 帮助减肥，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，保持完美身形，减肥不伤身。
2、午餐和晚餐的前半个小时吃个苹果或者番茄。
3、。晚餐尽量不要吃主食。
4、在吃肉的时候尽量吃白肉（鸡，鸭，鱼)，多吃蔬菜水果！还有，平时坚持少盐少油，清淡饮食。
5、睡前4个小时不要进食 尽量什么都不要吃实在不行了 吃个番茄。6。每天晚上运动，仰卧起坐50个，侧踢腿20个一组，2组！空中蹬自行车5分钟！太累了就先300下！ （瘦腰和腿很有效) ！合理饮食，每天早睡早起，多吃水果。多吃果蔬，还有不少人经常熬夜，也容易长胖。
分类减肥
1、产后女性减肥运动建议
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练。
运动方式：产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
